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胸肌训练最经典动作练出女人看到想扑的胸肌-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:09:20 阅读: 来源:螺旋钢管厂家

练胸肌几乎是每一个健身的男人比做的事情,胸肌可以说是许多健身者最爱的部位。想象一下,如果你拥有一个厚实的胸肌,是不是很性感?女人看到你有这样的体格都想往上扑。下面是胸肌训练最经典的12大动作,你可别错过哦!

男人胸肌

一、杠铃卧推

杠铃卧推

杠铃卧推是最经典的胸肌训练动作之一,也是力量训练的王牌动作,对整个胸大肌和上肢都有很好的发展。

二、平板哑铃卧推

练胸肌动作

相对于杠铃卧推,哑铃卧推的重量虽然稍微轻一些,但动作幅度更大,对整体的胸肌厚度也有非常好的刺激效果。

三、上斜板哑铃卧推

上斜板哑铃卧推

上斜板卧推偏向上胸肌训练,胸肌整体训练非常关键的动作。

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